디톡스이란 무엇입니까?

디톡스(detox)라는 용어는 해독을 의미하는 영어 단어 “detoxification”의 약어입니다. 디톡스 치료법은 특별한 식이 요법을 사용하는 해독 또는 정화 치료법 에 대한 “현대” 용어입니다. 이러한 관점에서 해독 요법은 새로운 것이 아닙니다. 비슷한 형태의 식단이 수세기 동안 특히 대체 의학에서 사용되었기 때문입니다.

디톡스 식품은 몸을 부드럽고 자연스럽게 해독 할 수 있어야 합니다 .

우리 몸에 불필요하게 부담을 주는 동물성 지방, 설탕, 때로는 알코올과 니코틴을 몸에서 제거해야 합니다. 잡티 , 건조한 피부 , 보기 흉한 수분 정체는 종종 이러한 유해 물질의 결과입니다. 그리고 그것이 전부가 아닙니다. 자유 라디칼과 독소는 질병을 촉진하는 신체의 염증 반응을 유발합니다.

일일 메뉴에 해독 효과가 있는 음식을 더 많이 포함해야 하는 좋은 이유입니다 . 해독 식품은 신체가 독소를 더 빨리 분해하고 제거하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 이것은 해독을 위한 가장 인기 있고 효과적인 5가지 음식의 히트 목록입니다.

물

물은 당연히 생명의 비약으로 간주됩니다. 매일 몸을 해독하는 가장 쉬운 방법은 물이나 무가당 허브차를 충분히 마시는 것입니다 .

물은 간, 신장 및 장의 해독 기관을 포함하여 전체 유기체를 씻어냅니다. 해독 식수를 사용하면 불필요하고 유해한 오염 물질이 소변을 통해 더 빨리 배설됩니다. 그건 그렇고: 우리가 갈증을 느끼는 순간, 그것은 우리가 충분한 수분을 섭취하고 있지 않다는 분명한 신호입니다. 이상적으로는 처음부터 갈증을 느끼지 않아야 합니다. 이를 위해서는 아직 갈증을 느끼지 않더라도 하루 종일 규칙적으로 물 한 잔을 마시는 것이 도움이 됩니다.

팁: 사무실에서 일할 때는 항상 손에 담을 수 있는 큰 물병을 준비하고 이동 중에도 항상 물 한 병을 가져가는 것이 가장 좋습니다.

비트

비트는 간과 혈액을 해독하는 데 가장 효과적인 식품 중 하나입니다. 철분 함량이 매우 높은 비트 뿌리는 또한 혈액 형성을 촉진하므로 특히 채식주의자 및 비건 식단에 권장됩니다. 철분 결핍 경향이 있는 여성 도 비트를 더 자주 사용할 수 있습니다.

비트 뿌리는 또한 면역 체계를 강화 하고 이차 식물 물질은 활성산소를 무해하게 만들어 긍정적인 효과를 나타냅니다. 디톡스 식품인 비트는 근육 재생에 도움을 주고 경기력을 높여준다고 해 운동선수들에게도 인기가 높습니다.

비트 뿌리는 또한 우리의 가장 중요한 해독 기관 중 하나인 간을 보호하는 효과가 있습니다. 비트의 해독 효과는 덩이줄기를 샐러드 나 주스와 같이 생으로 먹을 때 가장 큽니다. 비트 주스의 ​​해독 특성은 셀러리, 당근 또는 딸기 와 결합하여 증가할 수 있습니다 .

팁: 비트에서 철분 흡수를 높이려면 항상 레몬즙을 약간 첨가하는 것이 가장 좋습니다 .

레몬

레몬은 또한 가장 강력한 해독 식품 중 하나입니다. 귀중한 비타민, 특히 비타민 C 와 효소 및 항산화제는 신진대사를 촉진합니다 .

레몬은 특히 신장 기능을 촉진하여 소변을 통해 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 해독 효과를 누리려면 매일 레몬 1개의 주스로 충분합니다.

레몬즙을 짜서 약간의 물과 섞으십시오. 아침에 일어나자마자 레몬 주스를 마시는 것이 가장 좋습니다. 이것은 즉시 신진대사를 촉진하고 밤 동안 이미 용해된 독소를 더 빨리 제거하도록 몸을 지원합니다.

팁: 레몬에서 비타민과 미네랄 의 흡수를 방해하지 않으려면 레몬 주스를 마시기 전과 후에 커피를 마시는 것을 피해야 합니다. 최소 30분 이상 간격을 두는것이 좋습니다.

녹차

녹차 는 해독을 위한 해독 식품으로도 입증되었습니다. 카페인이 함유된 차는 신진대사를 촉진하고 몸에서 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 녹차는 또한 몸에 귀중한 카테킨을 공급합니다. 이들은 항종양, 항박테리아 및 항바이러스 효과가 있다고 알려진 플라보노이드 그룹의 2차 식물 물질입니다 .

녹차는 탈수 효과가 있으므로 적어도 같은 양의 물을 마셔야 합니다. 그건 그렇고, 녹차 에는 끓는 뜨거운 물을 부어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 쓴맛이납니다 . 따라서 물을 따르기 전에 몇 분 동안 약 60도까지 식히고 최대 2분 동안 차를 우려내십시오.

팁: 커피와 마찬가지로 디톡스 식품인 녹차도 식후 30분 정도 간격을 두고 드셔야 합니다. 여기에 포함된 탄닌은 철분과 같은 중요한 영양소를 음식에서 결합하여 신체에 쓸모 없게 만듭니다.

허브

허브는 진정한 해독의 기적입니다. 허브에 포함된 항산화제, 비타민 및 미네랄은 이러한 해독 식품에 매우 집중되어 있습니다. 쐐기풀, 로즈마리, 바질 , 페퍼민트 품종은 특히 신진대사를 촉진하여 해독에 도움이 됩니다.

허브의 디톡스 효과를 충분히 활용하고 싶다면 더 이상 허브를 장식용으로만 사용되는 향신료로 보지 말고 더 많은 양에 의존해야 합니다. 허브 스무디는 시작하기에 좋은 방법입니다. 예를 들어 민트는 딸기 스무디에 완벽하게 어울립니다. 해독 허브는 샐러드에서도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어 많은 양의 바질은 신선한 토마토 샐러드에 아주 잘 어울립니다. 아니면 쿠스쿠스 , 파프리카 , 레몬 주스 , 파슬리 듬뿍 으로 만든 샐러드 는 어떠세요 ?