요즘에 통풍 환자들이 정말 많다고 하네요.
예전에는 통풍이 40대 이후에 주로 나타났었는데
요즘엔 식생활이 바뀐 영향으로 20대 젊은이들도 통풍이 오는 경우가 많다고 해요.
가수 김종국도 통풍이 있다고 들었어요.
저희 가족중에도 통풍환자가 있다보니 통풍에 대한 것을 많이 알아보게 됩니다.
통풍을 말로만 들었었지 내 가족이 통풍이라는 병에 걸릴 줄은 상상도 못했었는데요.
저희 가족 통풍 환자는 정말로 맥주를 많이 마시는 사람이었습니다.
그렇게 경고를 했건만 말 안듣더니만 요즘 고생 많이 하고 있네요.
통풍은 바람만 불어도 아프다고 하는 만큼 통증이 심하다고 하네요.
그래서 이름이 통풍이라고 한다네요.
통풍이 오면 정말로 식단관리를 잘 해야 합니다.
특히 맥주와 고기가 해롭구요,
그 밖에도 평소에 잘 먹던 음식들도 확인해 보면 퓨린 수치가 높은 식재료 들이 많더라구요.
일단 통풍이 어떤 병인지 부터 알아볼게요.
통풍은 음식에 들어 있는 퓨린이라는 성분이 있는데
이 퓨린을 많이 섭취하면 요산이 많아져서 이 요산이 몸밖으로 배출되지 못하고 몸에 쌓인다고 해요.
이 요산이 관절부위에 쌓이는데 이게 많아지면 관절이 붓고 통증이 생긴다고 해요.
이 요산이 바늘처럼 뾰족뾰족하게 생겨서 이게 통증을 유발한다고 해요.
처음 증상이 나타날때는 엄지 발가락쪽 툭 튀어나온곳이 아픈것이 일반적인데
그러다가 발목, 무릎, 허리 이런순으로 올라가니 정말 조심해야 하고요.
그냥 관절만 아프면 다행인데 심해지면 관절 부분에 요산이 쌓여서 툭툭 튀어나오고
다른 합병증도 생길 수 있다고 하니 무섭네요.
식단관리를 위해서는 먼저 퓨린이 많이 들어 있는 식재료들이 어떤게 있는지를 먼저 알아야 하는데요.
퓨린은 대부분의 식재료에 모두 들어 있는데
특히 퓨린이 많은 식품이 맥주, 육류, 생선 등에 많다고 해요.
그래서 통풍을 옛날에는 잘 먹고 잘 사는 사람들이 걸리는 병이라고 해서
‘황제병’ 이라고 불렀다네요.
그런데 요즘은 식생활 환경이 좋아지고 잘 먹으니 젊은 사람들도 많이 걸린다고 해요.
술, 특히 맥주 많이 마시는 분들 정말 조심하셔야 해요.
치맥이 특히나 위험하다고 해요.
술 중에서는 맥주가 퓨린이 가장 많고 고기 중에서 닭고기가 퓨린이 많다고 합니다.
좀 무섭지만 통풍에 걸리면 어떻게 되는지 사진한장 보여드릴게요..
저렇게까지 되면 안되는데 하면서 요즘 통풍에 대해서 많이 찾아보고 있습니다.
관절에 요산이 쌓이면 저렇게 관절이 굵어지고 통증이 오는거지요.
통풍을 그냥 방치하면 나중에 합병증이 오는게 더 심각한데 당뇨, 신장, 신장결석 등이 생길 수도 있다고 해요.
그래서 초기부터 잡아야 하겠기에 좋다는 것을 계속 알아보고 있는 중입니다.
통풍환자들이 드시면 안되는 음식
- 맥주, 막걸리 – 모든 술이 다 안좋기는 한데 맥주와 막걸리 같은 곡물을 원료로 하는 술은 특히 드시면 안됩니다.
- 육류 – 소고기, 돼지고기, 닭고기 등등.. 다 안됩니다. (특히 내장 안됩니다.)
- 어떤 사람은 오리고기는 된다고 하는데 병원에 물어보니 오리고기도 물론 안좋다고 합니다.
- 등푸른 생선 – 고등어, 멸치, 꽁치, 연어 등등… 등푸른 생선 드시면 안됩니다.
- 흰살생선은 쪼금 덜하긴 한데 되도록이면 안드시는게 좋다고 합니다.
- 조개류와 갑각류
- 콩류(렌즈콩, 완두콩, 대두 등)
- 과다한 과일도 안좋답니다. 과당이 많으면 통풍에 좋지 않다네요.
이렇다 보니 육류, 생선, 술 다 먹을 수 없습니다.
뭘 먹으라는건지 !!
할 정도로 먹을게 없습니다.
통풍환자가 드시면 좋은 음식
- 감자, 고구마 등의 구황작물 – 딱 예전에 배고파서 먹을거 없던 사람들이 먹던 음식이네요..ㅎㅎ
- 각종 채소
- 특히 물을 많이 마셔야 한다고 합니다.
- 하루 2~3 리터 정도 마셔서 몸속의 요산을 배출하는게 좋다고 해요.
- 평소 물을 많이 마시지 않던 사람들은 힘들겠지요…
- 비타민 C와 엽산 – 이 두 가지 중요한 물질은 요산 결정이 관절에 침착되는 것을 방지합니다.
- 비타민 C는 또한 요산 수치 를 낮추는 것으로 알려져 있습니다 .
- 우리는 매일 최소 500mg의 비타민 C를 권장하며, 이는 1~2개월 내에 요산 수치를 조절해야 합니다.
- 과일중에 바나나는 좋다고 합니다. 퓨린 함량이 100g당 11mg에 불과한 바나나 는 무해한 식품입니다.
건강은 건강할때 지켜야 한다는 말이 있지요.
젊어서부터 술 많이 마시면 나이들면 나타나게 되고 식사도 균형잡히게 해야 건강합니다.
근육키운다고 단백질만 섭취하고 고기만 먹으면 그것도 건강에 좋지 않습니다.
통풍은 평소에 식단관리르 꾸준히 해야 하며 커피대신 통풍에 좋은 차를 마시는 것도 좋습니다.
개다래 같은게 통풍에 좋다고 하는게 구하기 어렵고 가격도 만만치 않으니
쐐기풀이나 귀리차 같은것이 요산을 배출해서 통풍에 좋다고 합니다.
통풍에 물을 마시면 좋다고 하지만 맹물만 먹는것도 고역이니 녹차처럼 통풍에 좋은 차 같은걸 평소에 드시는걸 추천드립니다.
저희집은 요거 마시고 있는데 맛도 그냥 녹차같은 맛이 나고 좋습니다.
저도 녹차다 생각하고 마셔요.
요것 말고도 쐐기풀차나 다른 귀리차도 좋은것이 많으니 평소에 마시면서 관리해 보세요.
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