영양제를 고르다 보면 어떤것이 함량이 높은지 비교하기가 참 어려운데요.

특히 해외제품인 경우 영어로 되어 있어서 영어 울렁증이 있으신 분들은 더구나 쉽지가 않아요.

영양제의 함량을 비교해 보는 방법을 몇가지 알려드릴게요.

밀리그램(mg) 과 마이크로그램(㎍)

어떤 영양제는 mg 으로 성분 표기를 한것도 있고 마이크로그램 (㎍) 으로 성분 표기를 한것도 있습니다.

이럴땐 몇 밀리그램이 몇 마이크로 그램인지 알 수 있다면 쉽게 비교를 할 수 있지요.

마이크로그램(microgram, microgramme)은 그램의 1×10⁶에 해당하는 질량 단위이다.

국제단위계에 따르면 단위 기호는 μ g이다.

미국과 영국에서는 의학 정보를 다룰 때 mcg로 표기하는 것을 권장한다.

μ g에서 마이크로의 두문자 기호는 그리스어 낱말 μ(뮤)이다.​

마이크로그램 기호는 유니코드에 의해 코드 포인트 U+338D ㎍ square mug ❰ ㎍ ❱로 인코딩된다.

1mg = 1000 μg

10mg = 10000 μg

입니다.

예를 들어 아래 비오틴 영양제의 비오틴 함량을 비교해 볼 경우

왼쪽은 비오틴 함량이 5mg 이고 오른쪽 비오틴 함량은 10,000 μg 입니다.

밀리그램으로 환산을 해 보면

왼쪽은 5mg, 오른쪽은 10mg 입니다.

오른쪽의 비오틴 함량이 더 높은것을 알 수 있습니다.

캡슐당 함량을 비교해 볼 경우

영양제의 캡슐당 함량을 비교해 볼 경우 주의 할 점은

어떤 영양제는 1캡슐당 함량을 표시하는 경우도 있고 어떤 영양제는 1일 권장량당 함량을 표기하는 경우도 있습니다.

위의 그림에서 보시면

왼쪽은 serving size가 1타블렛 이고 오른쪽은 2캡슐 입니다.

이럴때는 1캡슐(1타블렛) 당 함량을 비교해 보면 쉽게 알 수가 있습니다.